절차는 목록으로

해야 할 신고와 신청을 목록으로 적고 기한을 옆에 적으세요. 하루에 하나씩 처리하면 한 달 안에 대부분 끝납니다. 가족과 나누어 맡으면 더 수월합니다. 처리한 항목에 날짜를 적어 표시하세요.

영역첫 달에 할 일
행정기한 있는 신고 처리
금융계좌와 보험 조회
감정울고 쉬고 이야기하기
생활일상 리듬 조금씩

감정은 그대로 두세요

갑자기 눈물이 나거나 아무 느낌이 없을 수도 있습니다. 두 가지 모두 자연스러운 반응입니다. 빨리 괜찮아지려 애쓰지 않아도 됩니다. 울고 싶을 때 우는 것이 회복에 도움이 됩니다.

일상을 조금씩 되찾으세요

정해진 시간에 일어나고 밥을 먹는 것만으로도 리듬이 생깁니다. 완벽하게 하지 않아도 되고 할 수 있는 날만 하면 됩니다. 짧은 산책이나 가벼운 집안일이 도움이 됩니다. 일터로 돌아가는 시점은 스스로 정하세요.

  • 목록과 기한 적기
  • 하루에 하나씩
  • 감정을 억누르지 않기
  • 일상 리듬 조금씩